klata i biceps

Płeć :M Wiek : 22 Waga :82 Wzrost :166 Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD BICEPSU:38 wracam po przerwie po ostrym melanżu Poniedzialek 1.Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12/10/10/8 - [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 2 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo latwo trace wage ;/ 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: aktualnie niewiem bylo 125 kg -martwy ciąg: - -||- bylo 180 kg -przysiad: -||- bylo 140 kg

to tak ulozylem sobie taki maly plan ktory zbytnio mnie przemecza pon klata (pompeczki)4x max+ triceps 2 cwiczenia po 2 serje wt plecy (drążek) 4x max sr biceps (hantle) 2 cwiczenia 4x10 czw wolne piatek jak w pon sob nogi niedz biceps jak w srode I do tego codziennie a6w prosze o rady doswiadczonych pakerow :)

[...] budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robiłem maksa -przysiad: j/w Siemanko, nie chce już pisać w tamtym temacie bo poleciał gdzieś na dół i tytuł był nieodpowiedni. Jestem na cyklu [...]

Pon. klata-biceps Wyciskanie na ławeczce płaskiej 2x12 , 2x10 Wyciskanie na ławeczce skośnej 2x12 , 2x10 Rozpiętki 4x12 Modlitewnik 2x12 , 2x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion o kolano 2x12 , 2x10 Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 4x12 +Brzuch Środa. barki-nogi Wyciskanie sztangi zza głowe 4x12 Wyciskanie [...]

[...] endo) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora ok 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 128 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 168 PYTANIE: Witam forumowiczów. Panowie jak w temacie - mój pierwszy kontakt z igłą, zdecydowałem się bo chciałbym poprawić nastrój [...]

Siemano Jestem Adrian mam 17 lat . Jestem Gruby , wazę 88 kilo . Kupiłem karnet na siłownie , przegladam to fourm już bardzo długo i postanowiłem założyć sobie profil . Niedługo lato chciałbym choć raz w życiu iść na basen z dumą :). w Pasie mam 93cm Biceps : 35 Klata : 95 udo : 53 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe [...]

Staż ok: 3 lat (początki wiadomo , wchodziłem i robiłem wszystko i nic) wzrost: 180, waga: 93kg Na siłowni ostatnio trenowałem 3dni w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i biceps. Trenuję BJJ 2 x w tygodniu, na siłke zamiarzam chodzić póki co 3 razy, chyba że lepszy byłby trening na 2 [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: - -przysiad: - jestem w 6 tygodniu nastepującej bombki 1-4 meta 40ed 1-4 cypio 500 week 5-12 cypio 700 week 1-15 deca 400 week ~26 odblok koniec [...]

[...] żyły. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do łysienia, ale zatrzymuje się na pewnym poziomie i nie wypada. Profilaktycznie pomaga tutaj Dermena for men 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg x1 , 110kg 3x8 -martwy ciąg: 200kg x1 (dawno nie sprawdzany) -przysiad: 100kg 3x6

Witam. Jak w temacie. Co myślicie o dorzuceniu do redukcji boostera NO ( mam na myśli no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia [...]

[...] ZDROWIA: zdrowy ze sklonnosciami do nadcisnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:113 wiecej nie zaloze (wlasna silownia) -martwy ciąg: j/w -przysiad: 90 dawno temu. Witam, sorki ze zakladam kolejny temat ale zastanawiam sie nad takim cyklem: 1 - 4 [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2 500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Witam, jestem w 20 tygodniu cyklu w chwili obecnej na redukcji leci test enan 250 co 6 dni, do tego 0,5 symexu do każdej iniekcji, [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w przeszłości problemy z trądzikiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 Witam w najbliższym czasie mam zamiar zacząć cykl na Extreme Labs EPi. Celem cyklu bedzie oczywiscie zdobycie jak najwiecej [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:250 -przysiad:- PYTANIE:Witam, chcialbym zasiegnac rady czy palnowany przezemnie nastepny cykl bedzie dlamnie dobry. Ja widze go tak: 20ml trenbolon + [...]

[...] j.w. 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 9-10% (widać kratkę na brzuchu) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: ok, bania zryta %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x2 -martwy ciąg: koło 200 -przysiad: nie robię max

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: oczywiscie nie aktualne ze wzgledu na 1,5 roku przerwy :P -klata: 180kg -martwy ciąg: 220 -przysiad: 130 x 10 PYTANIE: Witam Troche juz pozno ale wlasnie sie dowiedzialem ze koleszka u ktorego sie zaopatrywalem jutro wyjezdza a [...]

[...] (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2148 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:190 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - IleSzansTyleOdwagi w dniu 2020-05-08 [...]

Właśnie kończe 4 tygodniowy trening na mase . Mam pytanie czy teraz robić 1tydzień bez treningu? Chciałbym po tym treningu poćwiczyć na siłe jaki trening proponujecie:> MOj obecny plan Pn Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 wyciskanie sztangielek na skośnej 3x12 rozpiętki na płaskiej 3x10 przenoszenie sztangielki z tyłu za głowy [...]